Um die Potenz zu verbessern, sollten Sie nicht immer sofort auf Drogen zurückgreifen. Eine wirksame Ernährung erhöht den Testosteronniveau und stimuliert das sexuelle Verlangen.
Es ist zu beachten, dass der Einfluss von Vitaminen und Mineralien auf Libido nicht sofort gesehen werden kann. Aber mit einer systematischen und langfristigen Ernährung werden Sie auf jeden Fall seine vorteilhaften Wirkungen auf den gesamten Körper und nicht nur auf die Potenz erkennen.
Vitamine zur Verbesserung der Wirksamkeit
Vitamin D.
Nach einigen Studien erhöht der Mangel dieses Vitamin das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 40% und führt zu einer geschwächten Testosteronproduktion. Darüber hinaus erhöht das Fehlen von Vitamin D das Risiko für Prostatakrebs und wirkt sich nicht auf die Funktion des Herzens aus.
Wo suchen Sie nach Vitamin D? Erstens produziert er im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen. Produkte, die Vitamin D enthalten, sind Meerefische, Eier, Milchprodukte.
B Vitamine
Vitamine der Gruppe B wirken sich positiv auf die Potenz aus, insbesondere B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavin, B3 - Niacin. Tiamin stimuliert die Produktion von Sexualhormonen, sodass sein Nachteil zu Unfruchtbarkeit und Beeinträchtigung von Eiern führen kann.
Dank der ausreichenden Menge an Riboflavin tritt die ordnungsgemäße Übertragung der für die Erektion verantwortlichen Nervenimpulse auf.
In der Zwischenzeit kümmert sich Niacin um den Zustand der Blutgefäße sowie den korrekten Betrieb des Nervensystems.
Wo finden Sie diese Vitamine, um die Potenz zu verbessern? Die meisten Vitamine der Gruppe B in Produkten aus Vollkorn, Erbsen, Bohnen, Nüssen, Fisch, Leber, käse, fettarmen Käse, Brokkoli, Bananen und Milchprodukten.
Vitamin e
Wenn Sie sich um eine gute Synthese von Sexualhormonen kümmern möchten, vergessen Sie nicht, dass Lebensmittel reich an Vitamin E sind, was zusätzlich zur Aufrechterhaltung sexueller Aktivitäten dazu beiträgt, die menschliche Jugend und Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Die tägliche Dosis Vitamin E hängt vom Alter der Person und seines Geschlechts ab. Für Männer ist es 10 mg nach 75 Jahren 20-50 mg.
Vitamin E kann in Nüssen, Getreidesamen, fettem Fisch, Butter vorkommt. Absolute Rekordhalter: Haselnüsse - in 100 Gramm 38 mg Vitamin, Sonnenblumenkerne - 27 mg, Kürbiskerne - 26 mg und Mandeln - 24 mg.
Vitamin C.
Der niedrige Niveau an Vitaminen C wirkt sich nicht auf das genetische Material von Spermien aus. Dieser Nährstoff ist in Zitrusfrüchten, Beeren, Pfeffer, Petersilie, Brüsseler Kohl, Spinat und Blumenkohl vorhanden.
Vitamin a
Der Mangel an Vitamin A schwächst nicht nur das genetische Material, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktion männlicher Sexualhormone aus. Produkte reich an Vitamin - Fisch, Eier, grünes Gemüse, Milchprodukte.
Andere nützliche Nährstoffe zur Verbesserung der Wirksamkeit
Eine wichtige Rolle wird von L-Arginin-Erhöhungen der Spermienmobilität gespielt und stärkt eine Erektion. Zink-Is ist erforderlich, um die normale sexuelle Funktion für jeden Mann aufrechtzuerhalten, und Selenteilern im Prozess der Bildung und Reifung von Spermien.
Andere Produkte zur Verbesserung der Wirksamkeit
Um die Potenz zu verbessern, sind nicht nur Vitamine nützlich, sondern auch eine ordnungsgemäße Ernährung. Es ist wichtig, schädliche Lebensmittel auszuschließen und die tägliche Ernährung mit nützlichen Produkten zu bereichern.
Wassermelone
Wassermelone ist eine der besten natürlichen Quellen für L-Cyrollin, die in L-Arginin im Körper umgewandelt wird. Was ist seine Stärke? L-Arginin stimuliert die Produktion von Stickoxid und spielt eine wichtige Rolle bei der Errichtung.
Ingwer
Dieses Gewürz erhöht den Testosteronniveau und verbessert die Lebensfähigkeit der Spermien. Es reicht aus, nur ein paar Teelöffel pro Woche zu verwenden, um das Beste aus diesem akuten Gewürz zu extrahieren.
Ginseng
Ginseng ist ein ausgezeichneter Vasodilator, der zu einem besseren Blutfluss beiträgt. Für die Erektion wirksam.
Fisch und Meeresfrüchte
Fett Omega-3-Säuren, die in diesen Produkten enthalten sind, verbessern die Potenz. Wissenschaftler haben seit vielen Jahren bewiesen, dass sich die mediterrane Ernährung positiv auf die männliche Gesundheit auswirkt - Licht, basierend auf gesunden Fetten, Fischen (Thunfisch, Lachs), Meeresfrüchten sowie Vollkornprodukte und Gemüse.
Granatapfel
Die Granate ist voller Antioxidantien, die den Blutfluss verbessern und Probleme mit einer Erektion überwinden können.
Karotte
Karotten haben den besten allgemeinen Effekt auf die Menge und Mobilität von Spermien. Bei Männern, die viele Karotten aßen, gab es eine Verbesserung der Spermienparameter von 6,5 auf 8%. Die Forscher erklären diesen Effekt auf den Gehalt von Carotinoiden im Gemüse, die dem Körper bei der Herstellung von Vitamin A. helfen, A.
Sellerie
Sellerie enthält ein Androsteron, ein männliches Pheromon, das beim Schwitzen auffällt. Nach einigen Studien fordert er Frauen zum Flirten auf. Der Einsatz von Androsteron wird dazu beitragen, das männliche sexuelle Verlangen zu erhöhen und dazu zu führen, dass der Körper Signale und Gerüche gibt, die Frauen anziehen.
Cayennepfeffer
Scharfe Gewürze - Chili oder Kayen Pepper sind für die Beschleunigung des Impulses und der Wärmeerzeugung verantwortlich, deren Verwendung zu einer schnelleren Blutkreislauf beiträgt, die in einem schnellen Tempo für die Genitalien eindringt.